Buenas a todos, en esta clase te presento el plan de Trail Running para la distancia de maratón, aunque realmente lo podrás adaptar a pruebas de entre 32 km a 42km aproximadamente y con un desnivel aproximado de 1500 a 2500 metros positivos.
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#2. Acceder al plan de trail para maratón
| A quién va dirigido este plan | |
| Disponibilidad | entre 4 y 6 días, dependiendo de la semana |
| Nivel de entrenamiento | Atletas con experiencia en el mundo del Trail Running, con algún año de experiencia, no es un plan de iniciación, requiere de adaptaciones para este tipo de atletas. |
| Cursos relacionados | Curso técnica de natación, curso de fuerza en deportes de resistencia y curso de planificación básica |
En él, os doy algunas recomendaciones:
- reconocimiento médico inicial
- establecimiento de objetivos coherentes.
- cumplir con el principio de continuidad.
- tener muy presente el principio de participación activa y consciente por parte del deportista.
- principio sobrecarga progresiva
- respetar el descanso
- nutrirse adecuadamente en base a tus valores.
Espero que os haya quedado claro, como siempre tenéis el formulario de dudas en vuestro panel de suscriptor, podéis enviarme videos de vuestras ejecuciones de ejercicios de fuerza para poder corregirlas y os enviaré si tenéis dudas los videos de cómo se realiza cada uno, espero vuestro feedback y vuestros mensajes. Nos vemos en la siguiente clase.
Saludos
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